What is the most effective workout at home?

Best workouts at home

وبائی امراض کے دوران جسمانی سرگرمی 

بھی اتنی ہی اہم ہے جتنی عام اوقات میں ہوتی ہے۔ جسم کے دفاعی نظام 24/7 کام کرتے ہیں اور یہ ضروری ہے کہ ہم انہیں بہترین آپریٹنگ حالات فراہم کریں تاکہ جب اور اگر ضرورت ہو تو ہماری مدد کریں۔

 یہ بات قابل فہم ہے کہ آپ اپنے آپ کو بے نقاب نہیں کرنا چاہتے اور آپ اپنا سماجی فاصلہ برقرار رکھنا چاہتے ہیں، اور اس کا نتیجہ جم میں کم تعدد ہے۔ تاہم، آپ تربیت کی اہمیت کو سمجھتے ہیں اور جم میں ہونے والی پیش رفت میں رکاوٹ نہیں ڈالنا چاہتے۔

 ہم اپنی ورزش کو کیسے ڈھال سکتے ہیں؟

 یہ سب تربیتی پروگرام کے ڈھانچے پر آتا ہے جس کی آپ پیروی کرتے ہیں۔ چاہے آپ جم میں تربیت کریں، فطرت میں یا گھر پر، تربیتی پروگرام کی پیچیدگی اور معیار ہمیں ہمارے صحت اور تندرستی کے ہدف کے جتنا ممکن ہو سکے قریب لے آئے گا۔

 تربیت کا ایک پیچیدہ معمول آپ کو جسمانی اور ذہنی دونوں فوائد فراہم کرتا ہے، قطع نظر اس کے کہ آپ جو بھی تربیتی ماحول منتخب کرتے ہیں۔ بلاشبہ، آپ کی رہنمائی اور حوصلہ افزائی کے لیے جدید ترین آلات اور ذاتی ٹرینرز اور فٹنس انسٹرکٹرز کی ایک ٹیم کے ساتھ، خصوصی ماحول میں تربیت کرنا بہت آسان اور زیادہ موثر ہے۔

 لیکن اگر آپ اپنے گھر کے آرام سے ورزش کا انتخاب کرتے ہیں، تو معلوم کریں کہ باڈی ویٹ ٹریننگ پروگرام یا کم سے کم آلات کے ساتھ، آپ کو کافی فوائد فراہم کر سکتا ہے اور آپ کو زندہ رکھ سکتا ہے۔ دن کے اختتام پر ہمارے پاس "کچھ" کرنے یا کچھ نہ کرنے کے درمیان ایک انتخاب ہوتا ہے۔ اور "کچھ" ہمیشہ کچھ نہ ہونے سے بہتر رہے گا۔

 گھریلو تربیت کے فوائد:

 آپ جب بھی اور جہاں چاہیں تربیت دیتے ہیں۔

 کسی بھی وقت مشق کریں۔

 کسی خاص سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

 وقت کی بچت

 نجی ماحول

 بڑے نقصانات یہ ہوں گے:

 تربیتی پروگرام کی پیچیدگی جو آپ کی کارکردگی کی ضمانت دیتی ہے۔

 خصوصی آلات کی کمی

 صحت اور تندرستی کے ماہرین کے ذریعہ فراہم کردہ تعاون اور حوصلہ افزائی کا فقدان

 آن لائن ورزش وہ 1-1، یا گروپ ورزشیں ہیں جو کوچ کے ساتھ "ساتھ ساتھ" کی جا سکتی ہیں، یا تو مدد/مشاہدہ کی صورت میں، پلیٹ فارم تک رسائی کے لیے لیپ ٹاپ یا موبائل فون کا استعمال کرتے ہوئے۔ اس قسم کی تربیت نے مارچ 2020 سے مقبولیت میں اضافہ کیا ہے اور حیرت انگیز طور پر یہ اب بھی اعلیٰ سطح پر برقرار ہے۔

 "معطلی کی تربیت"

 وہ بڑھے ہیں، TRX نامی آلات کی بدولت - بہت ہی قابل عمل اور ایرگونومک، آلات جو فٹنس کے تمام درجوں کے لیے مشقوں کی بڑی پیچیدگی کی اجازت دیتے ہیں۔

 "WoD" یا دن کی ورزش

 کراس فٹ کے شوقین افراد اس اصطلاح سے واقف ہیں، اور یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ کراس فٹ کے بہت سے تخلیق کاروں نے عوام کو یہ WoDs پیش کرنے کا فیصلہ کیا ہے، جو ساخت اور تنوع میں موافق ہیں، تاکہ کم سے کم آلات کے ساتھ چل سکیں، یہاں تک کہ صرف جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہوئے بھی۔

 کھینچنا / نقل و حرکت / یوگا ورزش

 اسٹریچ اینڈ موبلٹی پروگرام شروع کرنے کے لیے، یا آپ کے اپنے گھر میں یوگا یا کسی دوسرے جسم اور دماغ کے نظم و ضبط کے لیے بہترین ماحول بنانے کے لیے اس سے بہتر وقت کبھی نہیں تھا۔

 ہم دیکھ سکتے ہیں کہ اختیارات موجود ہیں، اگر حالات ہمیں جم جانے کی اجازت نہیں دیتے ہیں تو ہمیں کبھی بھی جسمانی سرگرمی ترک نہیں کرنی پڑی۔ جیسا کہ میں نے مضمون کے شروع میں ذکر کیا ہے، کلید اس بات کو سمجھنے میں مضمر ہے کہ جسمانی مشقت مضبوط نفسیات کے لیے ضروری ہے اور صحت مند طرز زندگی کے لیے ناگزیر ہے۔