Diet for Gym joining

 اگر آپ باقاعدگی سے جم جاتے ہیں تو اب تک آپ نے بہت سے پروٹین ڈرنکس کا نام سنا ہوگا۔ کہا جاتا ہے کہ ورزش کی وجہ سے ہمارے جسم میں پروٹین کی ضرورت بڑھ جاتی ہے۔ اس ضرورت کو پورا کرنے کے لیے ہمیں ان مصنوعی چیزوں کا استعمال کرنا چاہیے۔ وہ جسم کی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ لیکن پروٹین شیک نہ صرف فائدہ مند ہیں بلکہ نقصان دہ بھی۔

پروٹین شیک پینے کا صحیح طریقہ جانیں۔

پروٹین پاؤڈر میں بہت سے ٹاکسن شامل کیے جاتے ہیں جن کی موجودگی کا لیبل پر ذکر نہیں ہوتا۔ ان ٹاکسن میں سیسہ، سنکھیا اور مرکری شامل ہیں۔ اگر آپ اب بھی انہیں پینے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو پھر نامیاتی پروٹین شیک کے لیے جائیں۔ لیکن یہ اس مسئلے کا حل نہیں ہے۔ پروٹین سے بھرپور غذائیں پروٹین کے ساتھ ساتھ جسم کو دیگر غذائی اجزاء بھی فراہم کرتی ہیں۔

تو آج Boldsky آپ کے ساتھ پروٹین ڈرنکس سے پیدا ہونے والے صحت کے مسائل اور اس کے مضر اثرات سے آگاہ کرے گا۔

                                                         

1 الرجی۔

جن لوگوں کو انڈے، سویا اور دودھ سے الرجی ہے ان کو ان پروٹین ڈرنکس سے بھی الرجی ہو سکتی ہے۔ ایسی حالت میں وہ اسہال، قے اور پانی کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ اس طرح اس کے استعمال سے آپ کو فائدہ کم اور نقصان زیادہ ہوگا۔

2 پیٹ خراب ہونا

دودھ کے پروٹین شیک میں لییکٹوز ہوتا ہے۔ اس لیے جو لوگ دودھ میں موجود لییکٹوز کو ہضم نہیں کر پاتے انہیں پیٹ کے مسائل ہو سکتے ہیں۔ اس کی وجہ سے آپ کو گیس، اسہال، پیٹ میں درد یا پیٹ میں بھاری پن محسوس ہو سکتا ہے۔

3 اعضاء کے لیے نقصان دہ

جسم کی پروٹین کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے دودھ میں پروٹین پاؤڈر ملا کر پینا بہت آسان ہے اور اس کی وجہ سے پروٹین کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔ جسم میں پروٹین کی زیادتی گردوں اور جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ گردے اور جگر کے مریضوں میں اس کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ یہ پروٹین پاؤڈر کا منفی معیار ہے۔

4 ٹاکسن

بہت سے پروٹین پاؤڈر میں نقصان دہ اور زہریلے مادے ہوتے ہیں جیسے سیسہ، سنکھیا اور مرکری۔ کمپنی لیبل پر ان کی موجودگی کا انکشاف نہیں کرتی ہے۔ لیکن کئی لیبارٹریوں میں کئے گئے ٹیسٹوں نے ان کی موجودگی ظاہر کی ہے۔ ان کا استعمال آہستہ آہستہ ہمارے جسم میں زہریلے پن کو بڑھاتا ہے۔

5 وزن میں اضافہ

آپ کا وزن دو وجوہات سے بڑھ سکتا ہے۔ ایک، پروٹین شیک کی زیادہ مقدار استعمال کرنے سے اور دوسرا جسم میں موجود پروٹین کو استعمال نہ کرنے سے۔ کیونکہ جسم کو پروٹین کو جذب کرنے میں تھوڑا زیادہ وقت لگتا ہے۔ اس لیے بیٹھ کر آپ کے جسم میں موجود پروٹین کو چربی میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔

6 غذائی قلت

اپنی پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے صرف پروٹین شیک پر انحصار کرنے سے، آپ کو غذائیت کی کمی کا خطرہ ہو سکتا ہے۔

شکار ہو سکتے ہیں. کیونکہ ہمارے جسم کو پروٹین کے ساتھ ساتھ دیگر غذائی اجزاء جیسے کیلشیم، آئرن، وٹامنز اور منرلز کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ جسے آپ پروٹین سے بھرپور دیگر غذائیں کھا کر پوری کر سکتے ہیں۔

7 کولیسٹرول اور دل کی بیماری

کچھ پروٹین شیک میں چکنائی والے مادے ہوتے ہیں جو آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔ کولیسٹرول دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

8 تھائیرائیڈ

سویا پروٹین شیک میں موجود ہے۔ سویا تھائیرائیڈ گلینڈ کو آئوڈین جذب کرنے سے روکتا ہے اور تھائیرائیڈ گلینڈ کی صلاحیت کو کم کرتا ہے۔ اس طرح پروٹین شیک تھائیرائیڈ اور گوئٹر کا مسئلہ پیدا کرتا ہے۔

9 غذائیت کی کمی

پروٹین شیک میں چینی اور مصنوعی اجزا کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے یہ ہماری صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ اس لیے ہمیں پروٹین شیک کے بجائے پروٹین سے بھرپور دیگر غذاؤں کا استعمال کرنا چاہیے۔